抗压呼吸：自然减轻压力和焦虑
在短短五分钟内，抗压呼吸为减轻压力和焦虑提供了一种自然的解决方案。这款简单而人体工程学的iPhone应用程序由Maxime Tant开发，引导用户进行心脏相干练习，这种呼吸练习以减轻压力的益处而闻名。
使用抗压呼吸，您可以灵活定制您的练习。虽然默认的练习时间设置为30个周期的5分钟，但您可以轻松调整持续时间以适应您的偏好。应用程序将相应地计算周期数。
为了使练习更加方便，该应用程序为每次吸气和呼气提供音频提示，使您可以在不必不断盯着屏幕的情况下进行练习。您还可以选择在练习期间播放音乐，或选择无声体验。
通过遵循5秒吸气和5秒呼气的周期，心脏相干是减轻压力和焦虑的有效方法。它还提供长期的情绪控制。心脏相干的益处类似于冥想，包括减轻抑郁症状和降低血压。
练习心脏相干的即时效果包括身心放松、心脏变异性增加、皮质醇水平降低（压力激素）、去氧表雄酮分泌增加（抗衰老激素）、记忆和协调能力改善，以及血清素和多巴胺分泌增加。
抗压呼吸不仅是冥想的绝佳入门，也是其宝贵的补充。建议每天练习三次心脏相干，总计只需15分钟。该应用程序允许您将练习融入到您的日常生活中，例如早晨开始一天的练习、午休时的练习以及晚上放松的练习。
该应用程序提供为期三天的试用版本，之后您可以选择购买高级版本。抗压呼吸还与Apple Watch集成，利用HealthKit功能，在练习期间防止手表锁定。不保存或存储任何数据。
发现心脏相干的益处，通过抗压呼吸体验自然的压力减轻。立即下载该应用程序，掌控您的幸福。
